Suyak zichligi - bu suyaklarning sog'lig'ini aniqlashning tezkor usuli va u osteoporoz xavfini taxmin qilish uchun ham ishlatilishi mumkin.Ochig'ini aytganda, bu suyakdagi mineral miqdori kamayib, zichligi past ekanligini anglatadi.Agar bu raqam ma'lum bir qiymatdan past bo'lsa, bu osteoporozning paydo bo'lishiga olib keladi, sinish, suyak og'rig'iga moyil bo'ladi va kundalik hayot faoliyatiga jiddiy ta'sir qiladi.
Suyaklar inson tanasining muhim qismi bo'lib, odamlar tik turish va harakat qilish uchun suyaklarning yordami va faoliyatiga muhtoj.Inson suyaklari ham ozuqaviy moddalarni iste'mol qilishga muhtoj va inson oziqlanishining ko'p qismi ovqatdan kelib chiqadi.
Yosh o'sishi bilan inson suyaklaridagi ozuqa moddalari ham doimiy ravishda yo'qolib boradi.Bu vaqtda oziq moddalarni o'z vaqtida to'ldirish kerak, aks holda osteoporoz paydo bo'ladi, lekin ba'zi oziq-ovqatlarni ko'p iste'mol qilish suyaklarga zarar etkazadi!
Shuning uchun suyak zichligi past bo'lgan odamlar 4 ta qora ichimlikni kamroq iste'mol qilishlari kerak:
1. Kola
Kola gazlangan ichimlik bo'lib, oziq-ovqat tarkibidagi kaltsiy bilan reaksiyaga kirishib, suvda erimaydigan kaltsiy karbonat hosil qiladi, bu esa suyaklarni kaltsiyni o'zlashtira olmaydi.
2. Qahva
Qahvadagi kofein suyak to'kilishining aybdoridir.Haddan tashqari iste'mol qilish nefrazani inhibe qiladi, ichakda kaltsiyning so'rilishini kamaytiradi va suyak kaltsiyining cho'kishini kamaytiradi.
3. To'q rangli pivo
Ba'zilarning aytishicha, quyuq pivo tarkibidagi kremniy inson suyaklarini mustahkam ushlab turishi mumkin, ammo ortiqcha ichish faqat jigarning metabolik funktsiyasiga ta'sir qiladi, natijada kaltsiyning suyaklar tomonidan so'rilishi kamayadi va suyaklar tezlashadi.
4. Kuchli choy
Choy tarkibidagi kofein va teofillin oshqozon kislotasi sekretsiyasini tezlashtirish, ichakdagi kaltsiyning so'rilishini kamaytirish va suyaklarning so'rilishini inhibe qilish uchun oshqozon-ichak motorikasini keltirib chiqarishi mumkin.
Suyaklarni oziqlantirish va suyak zichligini oshirish uchun ko'proq oq ovqat iste'mol qiling:
1. Oq kunjut
Oq kunjut kaltsiy qo'shimchasi uchun yaxshi oziq-ovqat hisoblanadi.Sut ichishni yoqtirmaydiganlar tanadagi yo'qolgan kaltsiyni to'ldirish uchun har kuni o'rniga 2-3 osh qoshiq oq kunjut iste'mol qilishlari mumkin.
2. Sut
Sut oqsil va suyaklar uchun zarur bo'lgan kaltsiy, magniy va boshqa mikroelementlarga boy bo'lib, organizm tomonidan oson so'riladi, ammo shuni ta'kidlash kerakki, laktoza intoleransi bo'lgan bemorlar kaltsiyni to'ldirish uchun sut ichmasliklari kerak.
3. Suyak lipoproteinlari
Osteoprotein suyakning "beton" deb ataladi, u suyak zichligini oshirishi, suyak kaltsiyining cho'kishini rag'batlantirishi va suyak rezorbsiyasini inhibe qilishi mumkin.Suyakning 22% oqsil va kollagendan iborat bo'lganligi sababli, suyak lipoproteini qo'shib, suyakni qattiq, lekin beton kabi mo'rt va mustahkam bo'lmaydi.
4. Tofu
Tofu "sabzavotli go'sht" obro'siga ega va soya mahsuloti sifatida kaltsiyga boy.Suyaklar uchun zarur bo'lgan magniy, fosfor va boshqa iz elementlar, ko'proq tofu iste'mol qiladigan ayollar ham estrogenni to'ldirishlari mumkin, bu menopauza osteoporozining oldini olishda juda foydali.
Bundan tashqari, osteoporozning oldini olish uchun ikkita narsani tez-tez bajarish kerak:
1. Har doim quyoshga boting
Quyoshdagi ultrabinafsha nurlar tanadagi D vitamini sintezini rag'batlantirishi mumkin.D vitamini ichaklarda kaltsiyning so'rilishini rag'batlantirishi va buyraklardagi kaltsiyning chiqarilishini kamaytirishi mumkin.Xuddi yoqilg'i quyish shoxobchasi kabi, kaltsiy suyaklarga doimiy ravishda qo'shiladi.
2. Muntazam jismoniy mashqlar
O'rtacha jismoniy mashqlar suyak metabolizmini rag'batlantirishi, suyak shakllanishiga yordam berishi, suyak rezorbsiyasini inhibe qilishi va suyak sog'lig'ini saqlashi mumkin.
Pinyuan tibbiy ultratovushli suyak densitometri va DXA suyak densitometriyasi orqali suyak zichligini o'lchash
Suyak mineral zichligini o'lchash uchun Pinyuan Suyak densitometriyasidan foydalanish.Ular yuqori o'lchov aniqligi va yaxshi takrorlanuvchanlikka ega.，Pinyuan Suyak densitometri suyak zichligini yoki xalq radiusi va tibia suyaklarining mustahkamligini o'lchash uchun mo'ljallangan.Bu osteoporozning oldini olish uchun. U barcha yoshdagi kattalar / bolalarning inson suyagi holatini o'lchash uchun ishlatiladi va butun tananing suyak mineral zichligini aks ettiradi, aniqlash jarayoni inson tanasiga invaziv emas va mos keladi. barcha odamlarning suyak mineral zichligini tekshirish.
Yuborilgan vaqt: 26-noyabr-2022