Odamlar o'rta yoshga etganda, turli omillar tufayli suyak massasi osongina yo'qoladi.Hozirgi kunda har bir odamda fizik tekshiruvdan o'tish odati bor.Agar BMD (suyak zichligi) bir standart og'ish SD dan kam bo'lsa, u osteopeniya deb ataladi.Agar u 2,5SD dan kam bo'lsa, osteoporoz tashxisi qo'yiladi.Suyak zichligi testidan o'tgan har bir kishi biladiki, u osteoporozni aniqlashga, sinishlarning erta oldini olishga va osteoporozni davolash samarasini aniqlashga yordam beradi.
Suyak zichligiga kelsak, bunday standart mavjud:
Oddiy BMD: BMD yosh kattalar uchun o'rtacha 1 standart og'ish ichida (+1 dan -1SD);
Past BMD: BMD yosh kattalardagi o'rtacha qiymatdan 1 dan 2,5 gacha standart og'ish (-1 dan -2,5 SD) past;
Osteoporoz: yosh kattalardagi BMD 2,5 standart og'ish (-2,5SD dan kam);
Ammo yoshi bilan suyak zichligi tabiiy ravishda kamayadi.Ayniqsa, ayol do'stlar uchun, menopauzadan keyin estrogen darajasi pasayadi, suyak metabolizmi ta'sirlanadi, suyaklardagi kaltsiyni bog'lash qobiliyati pasayadi va suyak kaltsiyining yo'qolishi aniqroq bo'ladi.
Darhaqiqat, suyak massasining oson yo'qolishi uchun juda ko'p sabablar mavjud.
(1) Yosh: O'smirlik - eng yuqori suyak massasi bo'lgan davr bo'lib, 30 yoshda cho'qqiga etadi. Keyin u asta-sekin kamayadi va siz qanchalik katta bo'lsangiz, shuncha ko'p yo'qotasiz.
(2) Jins: ayollarning pasayish darajasi erkaklarnikiga qaraganda yuqori.
(3) Jinsiy gormonlar: estrogen qancha ko'p yo'qolsa, shuncha ko'p.
(4) Yomon turmush tarzi: chekish, juda kam mashq qilish, alkogolizm, yorug'likning etarli emasligi, kaltsiy etishmovchiligi, D vitamini etishmovchiligi, oqsil etishmovchiligi, sarkopeniya, noto'g'ri ovqatlanish, uzoq muddatli yotoq damlari va boshqalar.
Suyak zichligi suyak mineral zichligi uchun qisqa.Yoshning ortishi bilan organizmda kaltsiyning yo'qolishi, suyak zichligi pastligi, osteoporoz, sinish va boshqa kasalliklarga olib kelishi oson, ayniqsa postmenopozal ayollarda turli sabablar bo'ladi.Osteoporozni aniqlash odatda qiyin bo'lib, sinish sodir bo'lgunga qadar jiddiy qabul qilinmaydi va kasallikning kuchayishi bilan sinish darajasi yildan-yilga oshib boradi va nogironlik darajasi juda yuqori, bu odamlarning hayot sifatiga jiddiy ta'sir qiladi.
Suyak zichligini tekshirish hozirda mamlakatimdagi yirik shifoxonalarda mavjud bo'lsa-da, hali ham ko'p odamlar suyak zichligini tekshirishning o'ziga xos usulini tushunmasliklari yoki suyak zichligini tekshirish haqida ba'zi tushunmovchiliklarga ega bo'lganligi sababli fizik tekshiruvdan o'tmoqdalar va nihoyat bu testdan voz kechishadi. .Hozirgi vaqtda bozordagi asosiy suyak densitometrlari ikkita toifaga bo'lingan: ikki energiyali rentgen absorptiometriyasi va ultratovushli absorbtiometriya.Kasalxonada suyak zichligini tekshirish ham qulayroqdir.Umid qilamanki, ko'pchilik o'rta yoshli va keksa yoshdagi do'stlar bunga e'tibor berishadi.
Suyak mineral zichligi testi ikki energiyali rentgen absorptiometriya suyak densitometriyasini skanerlash （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） yoki ultratovushli suyak densitometridan (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) inson suyagi mineral tarkibini o'lchash uchun，Shuning uchun u inson suyaklarining mustahkamligini baholay oladi va osteoporoz va uning darajasini aniq bilib oladi, shuning uchun o'z vaqtida tashxis qo'yish va faol profilaktika va davolash choralarini ko'rish.Erta fizik tekshiruv va tashxis juda muhim va siz doimo skelet holatiga e'tibor qaratishingiz kerak.
Har kuni suyak zichligini qanday oshirish mumkin?Quyidagi uchta narsani bajaring:
1. Ratsionda kaltsiyni qo'shishga e'tibor bering
Kaltsiyni qo'shish uchun eng yaxshi oziq-ovqat sutdir.Bundan tashqari, kunjut pastasi, kelp, tofu va quritilgan qisqichbaqalarda kaltsiy miqdori ham nisbatan yuqori.Mutaxassislar odatda kaltsiy qo'shimchasining ta'siriga erishish uchun sho'rva pishirishda monosodyum glutamat o'rniga qisqichbaqalar terisini ishlatadilar.Suyak sho'rvasi kaltsiyni, ayniqsa ko'p odamlar ichishni yaxshi ko'radigan Laohuo sho'rvasini to'ldira olmaydi, purinlarni ko'paytirishdan tashqari, kaltsiyni to'ldira olmaydi.Bundan tashqari, kaltsiy miqdori yuqori bo'lgan ba'zi sabzavotlar mavjud.Kolza, karam, karam va selderey kabi sabzavotlar kaltsiyni to'ldiradigan sabzavotlardir, ularni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi.Sabzavotlarda faqat tola bor deb o'ylamang.
2. Ochiq sport turlarini ko'paytirish
D vitamini sintezini rag'batlantirish uchun ochiq havoda ko'proq mashq qiling va quyosh nurini oling. Bundan tashqari, D vitamini preparatlari ham me'yorida qabul qilinganda samarali bo'ladi.Teri inson tanasiga ultrabinafsha nurlar ta'siridan keyin D vitamini olishiga yordam beradi.D vitamini organizmning kaltsiyning so'rilishiga yordam beradi, bolalar suyaklarining sog'lom rivojlanishiga yordam beradi va osteoporoz, revmatoid artrit va boshqa keksa kasalliklarning oldini oladi..
3. Og'irlikni ko'taruvchi mashqlarni bajarishga harakat qiling
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, tug'ilish, qarish, kasallik va o'lim, insonning qarishi tabiiy rivojlanish qonunidir.Biz bundan qochib qutula olmaymiz, lekin biz qila oladigan narsa qarish tezligini kechiktirish yoki hayot sifatini yaxshilashdir.Jismoniy mashqlar qarishni sekinlashtirishning eng samarali usullaridan biridir.Mashqning o'zi suyak zichligi va kuchini oshirishi mumkin, ayniqsa og'irlikdagi mashqlar.Qarish bilan bog'liq kasalliklarni kamaytirish va hayot sifatini yaxshilash.
Inson o'rta yoshga etganida, suyak massasi turli omillar tufayli osonlikcha yo'qoladi.Har qanday vaqtda o'zingizning suyak holatiga e'tibor berish juda muhimdir.Suyak zichligini ultratovush absorptiometriya yoki bilan muntazam tekshirish juda muhimdirikki tomonlama energiyali rentgen absorptiometriyasi.
Xabar vaqti: 2022-yil 09-oktabr