Qishdan keyin havo sovuqroq va sovuqroq bo'ladi va ertalab va kechqurun harorat farqi juda katta.Agar bu vaqtda suyaklarimizni saqlashga e'tibor bermasak, artrit va muzlash yelkasi kabi kasalliklarni keltirib chiqarishi oson.Keyin, qishda suyaklarimizni qanday saqlash kerak Jun mato?Men ishonamanki, ko'p odamlar bunday muammolarga duch kelishadi, shuning uchun biz suyaklarni saqlashni kiyim-kechak, oziq-ovqat, uy-joy va transport nuqtai nazaridan qisqacha tanishtiramiz.
Qishda harorat juda past bo'lib, suyaklar sovuqqa tushishi oson.Bu vaqtda suyak kasalliklarini samarali oldini olish uchun issiqlikni saqlashga e'tibor qaratishimiz kerak.Agar bu allaqachon suyak kasalliklari bo'lgan bemor bo'lsa, zararlangan hududni ikkinchi sovuqdan azoblamang.Tashqariga chiqayotganda ta'sirlangan hududimizni himoya qilish uchun issiq tizza prokladkalari va belni qo'llab-quvvatlash tavsiya etiladi.Umumiy printsip: sovuqni ushlamang, issiq va sovuqni almashtirmang.
Biz nima iste'mol qilsak, bizning tanamizni va qarshilikka ega bo'lamizmi yoki yo'qligini aniqlaydi, shuning uchun biz yeyayotgan narsa suyaklarni saqlash uchun juda muhimdir.Kaltsiyga, vitaminlarga boy va hazm bo‘lishi oson bo‘lgan sut, nilufar urug‘i bo‘tqasi va boshqa oziq-ovqatlarni iste’mol qilish jismoniy tayyorgarlikni kuchaytirishga yordam beradi;yuqori tuzli ovqatlar va gazlangan ichimliklardan uzoqroq turing, qayta ishlangan ovqatlar va restoran ovqatlari nisbatan yuqori tuzga ega va ulardan qochish kerak.Kamroq ovqatlanish yaxshidir.Juda ko'p sho'r ovqat va gazlangan ichimliklar iste'mol qilish osongina sindirishga olib kelishi mumkin.
Yashash hayotimizning muhim qismidir, ammo biz tanlagan uyning turi suyaklarimizni saqlash uchun ham juda muhimdir.Uyni tanlashda soyali va nam xonani tanlamaslikka harakat qiling.Namlik sovuqni keltirib chiqarishi oson, bu suyaklar uchun juda noqulay va ko'plab revmatik kasalliklarga olib keladi.
Faol jismoniy mashqlar suyaklarimizni saqlashda ham rol o'ynashi mumkin.Yurish, yugurish va kuch mashqlari kabi og'irlikni ko'tarish mashqlari suyak hujayralarining rivojlanishiga yordam beradi va suyaklarni mustahkamlaydi.Biroq, ortiqcha mashqlar bajarilmasligi kerak, bu esa teskari bo'ladi va qo'shma og'riqlar kabi kasalliklarga osonlikcha olib keladi.
Suyak mineral zichligini o'lchash uchun Pinyuan Suyak densitometriyasidan foydalanish.Ular yuqori o'lchov aniqligi va yaxshi takrorlanuvchanlikka ega.，Pinyuan Suyak densitometri suyak zichligini yoki xalq radiusi va tibia suyaklarining mustahkamligini o'lchash uchun mo'ljallangan.Bu osteoporozning oldini olish uchun. U barcha yoshdagi kattalar / bolalarning inson suyagi holatini o'lchash uchun ishlatiladi va butun tananing suyak mineral zichligini aks ettiradi, aniqlash jarayoni inson tanasiga invaziv emas va mos keladi. barcha odamlarning suyak mineral zichligini tekshirish.
Suyak sog'lig'i bir kechada emas, balki ovqatlanish + jismoniy mashqlar + sog'lom turmush tarziga uzoq muddatli rioya qilish natijasidir, ayniqsa sovuq qishda, o'rtacha jismoniy mashqlar va etarli darajada quyosh nurini saqlashga harakat qiling!
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 14-noyabr