Umuman olganda, odamlar 35 yoshdan boshlab suyaklari degeneratsiyasini boshlaydilar va ular qanchalik katta bo'lsa, osteoporozga ko'proq moyil bo'ladi.Biroq, 20-30 yoshdagi ko'plab yoshlarning suyak zichligi allaqachon 50 yoshdan oshgan darajaga yaqin.Kelgusi yil ular yosh va eng yaxshi yoshda bo'lishadi, nega suyak zichligi pastligi muammosi bor?
Inson tanasining suyak kuchi 30 ga yaqin cho'qqisiga etadi va keyin asta-sekin degeneratsiya bosqichiga o'tadi, bu qaytarilmas fiziologik jarayon deyish mumkin.Degradatsiya vaqti ham ancha oldinga surilishi mumkin.
Ko'pgina yoshlarni jismoniy tekshiruvdan o'tkazgandan so'ng, ular hisobotda "osteopeniya" yoki "hatto osteoporoz" deb yozilganini bilib hayron bo'lishdi.Men hayron bo'lmayman: men juda yoshman, qanday qilib osteoporoz bo'lishi mumkin!?
Aslida, bu haqiqatan ham mumkin.Bu zamonaviy turmush tarzi bilan bog'liq: ko'p odamlar ovqatlanish uchun olib ketishga buyurtma berishadi, xarid qilish uchun onlayn xarid qilishadi, ko'chaga chiqayotganda mashina olib ketishadi, quyoshni ko'rmasdan erta borishadi va kech qaytib kelishadi va ovqatlanish muvozanatli emas.Ayniqsa, hozir issiq havoda, doimo konditsioner yoqilgan holda uyda o‘tirish, bu haqda o‘ylash ancha qulay... Lekin yoshlikdagi osteoporoz ham shundan kelib chiqadi.
Sizning yomon ovqatlanish odatlaringiz suyaklaringizning yo'qolishiga olib keladi.
So'nggi yillarda osteoporozli bemorlar yosh va yoshroq bo'lib bormoqda.Nosog'lom turmush tarzi va ovqatlanish, chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, kech qolib ketish, ko'pincha gazlangan ichimliklar ichish, kuchli choy, qahva, jismoniy mashqlar etishmasligi osteoporozning sabablari hisoblanadi.
Muayyan darajada rivojlanganidan keyin u osteoporozga aylanadi.Bir marta osteoporoz bilan og'rigan bemorlar sinishlarga moyil bo'lib, og'irroq holatlarda ular nervlarni siqib, asab disfunktsiyasini keltirib chiqarishi mumkin.
Yoshlarda osteoporozning keng tarqalgan sabablari:
Ko‘pchilik yoshlar og‘ir ovqatlanishadi, sho‘r ovqat yeyishadi, lekin inson organizmidagi kaltsiy natriy bilan birga siydik bilan ajralib chiqishini bilishmaydi.Agar siz ko'p tuz iste'mol qilsangiz, siydik bilan ko'proq natriy chiqariladi va shunga mos ravishda tanangizda kaltsiy yo'qotilishi ham ortadi.
Bundan tashqari, o'z qomatini saqlab qolish uchun ko'r-ko'rona vazn yo'qotadigan, ozroq ovqatlanayotgan va qisman tutilgan, yuqori proteinli oziq-ovqat iste'mol qilmaydigan ayollar ham ko'p.Natijada, bu nafaqat noto'g'ri ovqatlanishga olib keladi, balki suyaklar va suyak massasining o'sishi va rivojlanishiga ham ta'sir qiladi.
Sportni yoqtirmaydigan ko'plab yoshlar ham bor, bu ham suyak to'qimasini avtomatik ravishda suyak massasini kamaytirishga olib keladi.Go'zallik va oqlikni yaxshi ko'radigan ba'zi ayollar bronzlashdan qo'rqishadi va quyoshda suzishni xohlamaydilar, bu ham kaltsiyning so'rilishiga ta'sir qiladi.
Chekish nafaqat suyak cho'qqisining shakllanishiga ta'sir qiladi, balki hatto suyak zichligining pasayishiga olib keladi.Haddan tashqari ichish jigar funktsiyasini buzadi, bu esa D vitamini metabolizmiga ta'sir qiladi, bu suyaklarning metabolizmiga mos kelmaydi.
Ba'zi go'zallikni sevuvchi ayollar o'z shaklini saqlab qolish uchun uzoq vaqt davomida vazn yo'qotish tabletkalarini ichishadi, bu ham xavfli amaliyotdir.Ko'pgina vazn yo'qotadigan dorilar so'rilishni inhibe qilish funktsiyasiga ega.Bundan tashqari, ba'zi ayollarda juda kam tana yog'i bor, bu esa endokrin kasalliklarni osongina keltirib chiqarishi, estrogen darajasini kamaytirishi va osteoporozga olib kelishi mumkin.
bir muammo aslida oldini olish va davolash mumkin."Erta profilaktika, erta aniqlash va erta davolash" osteoporoz kabi kasalliklar xavfini kamaytirishi mumkin.
1. Kaltsiy qo'shimchasi
Suyaklar shakllanishi uchun kaltsiy kerak.Suyak zichligi past bo'lsa, kaltsiyni o'z vaqtida to'ldirish kerak.Har kuni 300 ml sut ichish tavsiya etiladi, chunki har 100 ml sutda 104 mg kaltsiy bor.Sut nafaqat yuqori kaltsiy tarkibiga ega, balki uni yaxshi singdiradi..
2. Sport
Sog'lom bo'lishning asosiy usuli - mashq qilish.Siz muntazam ravishda sport bilan shug'ullanishingiz kerak, masalan, yurish, yugurish yoki tegishli mashqlar uchun sport zaliga borishingiz kerak.Doim uyda qolmang, toza havodan nafas olish uchun tashqariga chiqing.Umuman olganda, fitnesni yaxshi ko'radiganlar bu mashq qilishni yoqtirmaydiganlarga qaraganda yaxshiroqdir.Albatta, suyak zichligi zichroq bo'lishi kerak.Sport bilan shug'ullanish suyak zichligini samarali oshirishi mumkin.
3. Quyosh botish
Quyoshga to'g'ri ta'sir qilish quyosh nurlari orqali inson tanasi tomonidan D vitamini sintezini rag'batlantirishi mumkin va D vitamini inson tanasi tomonidan kaltsiyning so'rilishi va ishlatilishiga yordam beradi va suyaklarda kaltsiyning cho'kishiga yordam beradi.Bundan tashqari, tuxum, dengiz mahsulotlari va sut mahsulotlari D vitaminining yaxshi manbalari hisoblanadi.
4. O'z vazningizni nazorat qiling
To'g'ri vazn suyaklar uchun bir xil darajada muhimdir.Ortiqcha vazn suyaklarga yukni oshiradi;va agar vazn juda past bo'lsa, suyakning yo'qolishi ehtimoli odatdagidan sezilarli darajada yuqori.Shuning uchun, vaznni normal chegaralar ichida nazorat qilish yaxshidir, na yog'li, na nozik.
5. Gazlangan ichimliklardan saqlaning
Gazlangan ichimliklar tarkibidagi fosfat organizmga suyaklarni zaiflashtiradigan kaltsiyni so'rilishiga to'sqinlik qiladi.Shuning uchun gazlangan ichimliklarni kamroq ichishga harakat qiling.Suyaklar uchun mineral suv eng ideal bo'lib, 1 ml ga 150 mg kaltsiyni o'z ichiga oladi.Ba'zi mineral suvlar nafaqat chanqoqni qondiradi, balki kremniyni ham o'z ichiga oladi, bu ham suyaklarni mustahkamlashga yordam beradi.
Suyak mineral zichligini o'lchash uchun Pinyuan Suyak densitometriyasidan foydalanish.Ular yuqori o'lchov aniqligi va yaxshi takrorlanuvchanlikka ega.，Pinyuan Suyak densitometri suyak zichligini yoki xalq radiusi va tibia suyaklarining mustahkamligini o'lchash uchun mo'ljallangan.Bu osteoporozning oldini olish uchun. U barcha yoshdagi kattalar / bolalarning inson suyagi holatini o'lchash uchun ishlatiladi va butun tananing suyak mineral zichligini aks ettiradi, aniqlash jarayoni inson tanasiga invaziv emas va mos keladi. barcha odamlarning suyak mineral zichligini tekshirish.
Yuborilgan vaqt: 2022-yil 3-dekabr